CrossFit er en sjov og udfordrende måde at træne på, som efterhånden bliver mere og mere udbredt. En træningsgang er typisk bygget op omkring elementer fra mange forskellige sportsgrene f.eks. vægtløftning, gymnastisk samt udholdenheds sports. De forskellige elementer er sammensat til en WOD (Workout Of the Day), som vil udfordre dig på din styrke, kondition, koordination, samarbejde og evne til at presse dig selv.
I CrossFit arbejdes der med mange forskellige øvelser og udstyr, træningen varierer derfor meget fra gang til gang. Gennem denne alsidige træningsform trænes hele kroppen og både styrke, kondition og udholdenhed blive forbedret.
En fordel ved CrossFit er at alle, uanset køn, alder og niveau kan træne sammen. Der er altid muligheden for at skalere (justere) alle øvelser med hensyn til vægt og sværhedsgrad, således at den enkelte føler sig godt tilpas.