Hold hos LIFTRS gym

NYT introforløb starter. Vi starter introforløb Uge 43 - Mandag KL 19 og Onsdag kl 18 Kunne du godt tænke dig at prøve kræfter med crossfit på en sjov, lærerig og progressiv måde, så er det nu du har muligheden. Vores intro forløb er bygget til dig der har mod på at prøve crossfit, sammen med andre nybegyndere. Du vil i løbet af de 4 uger prøve kræfter med de forskellige aspekter af crossfit lige fra konditionstræning og vægtløftning til kropskontrol og smidighed. Udover træning på lukket intro hold 2 gange ugentlig,  hvor teknik og sammehold og udvikling er i fokus. Får du samtidig 15% rabat på alle behandlinger hos vores sportsmassør. Prisen for de 4 uger introforløb er 600 kr. Du kan tilmelde dig allerede fra i dag ved at sende en mail til Kontakt@liftrsgym.dk Har du andre spørgsmål så skriv endelig til os. Vi ses i Liftrs Gym 🙂 Nærmere info bliver lagt op på vores facebookgruppe.

På CrossFit holdene laver vi dagens WOD (Workout Of the Day). Holdet er for alle, som har grundlæggende kendskab til CrossFit, og/eller som har gennemgået Intro-forløbet. Holdet vil være bygget op omkring dagens WOD og Instruktøren vil sætte sit eget præg på dagens undervisning, i form af ekstra F.eks styrke, teknik, gymnastik osv. Instruktøren er der for holdets skyld og vil på alle hold sørge for at dagens øvelser vil blive gennemgået så alle vil kunne være med på bedst mulig vis.   Tilmeld dig Her Eller tag kontakt til os på mail hvis du har spørgsmål.

Rx er et CrossFit hold hvor det forventes at deltagerne har kendskab til de fleste øvelser. WOD vil typisk være mere teknisk krævende og med tungere vægt end på de almindelige CrossFit hold.

På Team WOD holdene vil WOD’en blive gennemført i makker-par. Det vil sige, at i stedet for, at du gennemfører WOD’en alene, vil du gøre det sammen med en eller flere på holdet i Teams. Det vil være forskelligt fra gang til gang, hvor mange man er på hvert team samt hvilke WODs, der vil blive kørt. Du behøver ikke at have din egen makker med for at køre på disse hold, du møder bare op som på et normalt CrossFit hold.

Endurance er for dig, som gerne vil træne med ekstra høj intensitet. Timen tager udgangspunkt i de lettere grundlæggende CrossFit øvelser uden at indeholde tunge og teknisk krævende løft, men derimod indeholder timerne mere fokus på cardio og høj intensitet. Crossfit Endurance KB vil være bygget op på samme måde. Der vil på alle hold blive arbejdet med Kettelbells som en del af dagens workout.

VL holdene er for dig, der ønsker at forbedre din løfteteknik eller bare få øvet dine olympiske løft. På holdet vil der blive fokuseret på de forskellige tekniske øvelser indenfor Snatch, Clean & Jerk samt hjælpeøvelser og variationer hertil. Deltagere forventes at møde op opvarmet af hensyn til optimal udnyttelse af tiden.

Børne/Teen Crossfit er for alle børn og unge mellem 8 – 14 år. Holdet er bygget op omkring grundelementerne i Crossfit. På holdet vil børnene med hjælp fra kompetente instruktører skabe kendskab til alle elementer fra crossfittens verden, i forhold til det individuelle barns niveau. Det er LiftrsGym’s mål at være med til at skabe rammerne for en sjov og lærerig træning, med sammenhold på tværs af alder og køn.

Crossfit PUMP Vi blander Crossfit og Pump. Så hver fredag skal vi træne bænk press og curl. Vi bygger timen op med på bedste crossfitvis men tilføjer en masse bodybuling elementer.   Tilmeld dig Her Eller tag kontakt til os på mail hvis du har spørgsmål.

Vi tilbyder Flow yoga hver uge med Solvej Erika som vores instruktør. Flow Yoga er en dynamisk serie af øvelser kædet sammen med vejrtrækning så man oplever et flow igennem timen. Serierne er bygget sådan op så alle de store muskelgrupper berøres, balancen udfordres og du vil få dybe stræk. Flowet har til formål at styrke muskler og udholdenhed samt skabe ro i sindet.

🏋🏽‍♀️Vægtløftningsforløb🏋🏽‍♀️ I uge 33 starter 10 ugers vægtløftningsforløb. Forløbet er for dig som gerne vil blive bedre og udvikle dig, både teknisk og styrkemæssigt i forhold til vægtløftning. Der trænes i en lille lukket gruppe på max 6, således instruktøren kan når ordentlig rundt til alle, og hver enkelt dermed får fuldt udbytte af træningen hver gang. Udover fællestræning vil der blive lavet individualiseret program til alle deltagere, som kan køres i mellem fællestræninger som tillæg til den almindelige træning. Tilmeld dig pr mail til kontakt@liftrsgym.dk eller ved henvendelse til Niclas eller Sabrina. Har du spørgsmål så tag endelig fat I os.   Tilmeld dig på mail kontakt@liftrsgym.dk     🏃🏼‍♀️Vægttabesforløb🏃🏽‍♂️ I uge 33 starter 10 ugers vægttabsforløb. Forløbet er for dig som har et ønske om at tabe sig og har brug for hjælp til det. Der trænes i en lille lukket gruppe på max 6, således instruktøren kan når ordentlig rundt til alle, og hver enkelt dermed får fuldt udbytte af træningen hver gang. Udover fællestræning vil der blive lavet individualiseret program program som kan køres i mellem fællestræninger som tillæg til den almindelige træning. Vi vil løbende snakke om kost og vaner, og vil arbejde på at få gode vaner ind og de dårlige vaner ud. Tilmeld dig pr mail til kontakt@liftrsgym.dk eller ved personlig henvendelse til Niclas eller Sabrina. Har du spørgsmål så tag endelig fat I os. Tilmeld dig på mail kontakt@liftrsgym.dk     🏃🏼‍♀️Gymnastikforløb🏃🏽‍♂️ I uge 33 starter 10 ugers vægttabsforløb. Forløbet er for dig som har et ønske om at tabe sig og har brug for hjælp til det. Der trænes i en lille lukket gruppe på max 6, således instruktøren kan når ordentlig rundt til alle, og hver enkelt dermed får fuldt udbytte af træningen hver gang. Udover fællestræning vil der blive lavet individualiseret program program som kan køres i mellem fællestræninger som tillæg til den almindelige træning. Vi vil løbende snakke om kost og vaner, og vil arbejde på at få gode vaner ind og de dårlige vaner ud. Tilmeld dig pr mail til kontakt@liftrsgym.dk eller ved personlig henvendelse til Niclas eller Sabrina. Har du spørgsmål så tag endelig fat I os. Tilmeld dig på mail kontakt@liftrsgym.dk